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以下是几本硬科幻长篇网络小说的推荐： 1. 《全息纪元》 - 作者：长夜难明 《全息纪元》讲述了一个科技高度发达的未来世界，主角穿越到过去，与史前文明互动的故事。小说有着严谨的科学设定和独特的文明背景，展现了作者对宇宙与时间的想象。 2. 《天梯》 - 作者：天行 《天梯》是一部讲述人类在宇宙中建立天梯形成的多层宇宙的故事。小说具有复杂的宇宙设定和科技细节，描绘了人类在不同宇宙层面上的冲突与合作。 3. 《虚无之灾》 - 作者：清水昭 《虚无之灾》设定在一个科技高度发达的未来世界，描述了人类在面临人工智能的威胁和黑暗力量的入侵时，为了保护人类文明而展开的斗争。故事紧凑，充满紧张刺激的情节。 4. 《九天神帝》 - 作者：青霓 《九天神帝》是一部将神话元素与科幻融合的长篇小说。小说主要讲述了主角重生到一个未来文明灭绝的星球上，继承神帝血脉，修炼成神的故事。小说具有广阔的宇宙背景和丰富的文化设定。 5. 《镇星术士》 - 作者：洛阳冰轩 《镇星术士》设定在一个虚拟宇宙中，描述了主角进入游戏世界中修炼镇星术，并与各种外星生物交互的故事。小说拥有绚丽的幻想设定和紧凑的情节。

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卷腹和仰卧起坐有什么区别，为什么卷腹比仰卧起坐效果好？

卷腹和仰卧起坐都是常见的腹肌锻炼动作，它们的区别主要在于动作的执行方式和对腹肌的刺激程度。 1. 动作方式： - 仰卧起坐是一种靠坐起上半身来锻炼腹肌的动作，通常是躺在地板上，双手交叉放在胸前或头后，通过上半身的运动来提起躯干，直到腹部紧张。 - 卷腹是一种通过将腰部抬离地面，使上半身弯曲向下，然后再通过腹肌的力量将上半身从地面上拉起，并尽可能靠近膝盖的动作。 2. 腹肌刺激程度： - 卷腹对腹直肌的刺激程度更高，因为在卷腹的过程中，腰部离开地面，腹直肌需要用力将上半身抬起，这使得腹直肌更多地参与到动作中，从而增加了对腹直肌的刺激。 - 仰卧起坐对腹直肌的刺激较小，因为在仰卧起坐的过程中，腰部与地面保持接触，上半身的运动主要由髂腰肌和腰方肌来完成，只有在上半身提起到一定程度时，腹肌才会产生较大的刺激。 为什么卷腹比仰卧起坐效果好： - 卷腹的动作更加深入，对腹直肌的刺激更大，可以更好地强化腹直肌。 - 卷腹可以锻炼到腹直肌的上部、中部和下部，而仰卧起坐主要锻炼腹直肌下部。 - 卷腹的腹肌力量要求较高，相对于仰卧起坐来说，对腹肌的挑战更大，从而使腹肌更容易得到发展和增长。 然而，最适合个人的腹肌锻炼方法应该根据个人的身体状况和锻炼目标来确定。每个人的身体特点不同，需要根据自身情况选择合适的腹肌锻炼方法，而且饮食和全身运动也同样重要。

“我是第一次来中国，也是第一次来杭州。

成立企业技术中心是提高企业自主创新能力、逐步完善技术创新体系建设的重要举措。

自11月9日首场板凳会启动后，西关街道共安排12场次进社区板凳会活动，每周进入小区院落为居民服务。

十几年前的古装男神很多，现在古装都是化妆画出来的“娘炮”了吗？

在古装剧中，十几年前的古装男神的确有很多，包括楚留香、杨过、令狐冲等角色，他们以英俊、威严和气质独特而受到广大观众的喜爱。然而，时至今日，古装剧在角色造型和化妆方面的风格确实发生了一些变化。有些现代古装剧会通过精心的化妆、造型和服饰设计来突出男主角的美貌，这可能会让他们看起来更加精致和优雅。有观众认为这种表现方式与早期古装男神形象相比更加“娘炮”，但实际上这是受到了不同时代审美和观众口味的影响。审美标准因时而变，每个时代都有不同的喜好和趋势。因此，观众对于古装男神的定义和追求也随着时代的发展而改变。